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世卫组织:人体水分失衡是导致衰老的重要原因

水之道 2021.4.27

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据统计数据显示,大部分的疾病都是由于人们饮食不当所造成,其中主要原因是营养摄入过多、造成体内消化过剩,反而变成营养负载,而更多是缺少水分导致代谢障碍,积累过多转化成各种疾病。
身体缺水不易察觉,一般是长期积累造成重大疾病的结果,会让人在“温水煮青蛙”的过程中变得越来越虚弱,越来越不堪一击。换句话说,身体缺水是一种慢性病。
我们都懂得患有疾病要及时就医,然而往往忽略了要提早预防。原卫生部副部长殷大奎曾在不同场合发出过提醒:不重视预防,疾病是治不完的!
2015年11月28日举行的第八届健康中国论坛上殷大奎副部长就提出了“一定要重视疾病的提前干预”的观点并强调人越老越应该重视喝水。
人越老越应该重视饮水,因为预防心脑血管疾病,稀释血液,给身体及时补水分,都要靠饮水。老人由于各个脏器功能减退,对身体缺水的敏感性降低,待感觉到口渴时,往往已经严重缺水了。所以老人不渴也要喝水,而且多喝水不如勤喝水。
世界卫生组织指出,人体水分失衡是导致机体衰老的重要原因之一。长期饮水不足会加速皱纹增多、出现老年斑、皮肤干燥、弹性降低、视力模糊、口干、便秘、脸色暗黄等。如今很多人未老先衰,甚至二三十岁的年轻人看起来却像五十多,这正是因为缺水所导致。
据加拿大科学家指出,长期饮水不足,还会导致大脑的老化与萎缩,直接影响对整个机体功能的指挥,其表现为记忆力降低、路痴脸盲、丢三落四、慌张马虎等。
出现上述情况的原因有以下几点:
一、细胞绝大部分都是由水组成,每天都在进行新陈代谢、死亡与再生。新陈代谢不畅,体内毒素无法排出体外,就会淤积脸部,出现痤疮、黑头、色斑等。
二、如果喝水太少,会导致细胞里水分不足。肌肤缺水容易降低油脂的分泌量,使肌肤深层脱水。其表现为皮肤缺水干燥、生皱、暗淡发黄、加速老化。
三、喝水过少会造成细胞萎缩,导致人体老化。其实人体老化的过程就是人体缺水的过程,婴幼儿身体含水量80%以上,成年人身体含水量约70%,老年人身体含水量约55%,所以身体含水量越少,人体就越显衰老。
四、身体缺水会导致血液浓度提高,导致消化能力降低。血液流通不畅,就无法将营养运往身体各器官,加速身体器官老化。而且如今很多人饮食不规律,过剩的营养会淤积体内,造成肥胖。肥胖是百病之源,进一步加速了身体器官的老化。
人体日常饮水量应该是多少?人体日常饮水量应该控制在1500ml~2500ml之间,视身体情况适当加减。饮水时应少量多次饮用,一次饮水量不超过200ml。
尤其早晨第一杯水至关重要,可以滋润肌肤、稀释血液、保护身体,有效地减缓衰老,给身体补水。
但要记住,一次喝水量不应太多,也不要太急,少饮、慢饮更有利于人体吸收。


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